Terapi Mindfulness untuk Mengatasi Stress pada Remaja




Sama halnya dengan orang dewasa, stress bisa berdampak negatif pada tubuh remaja. Hanya saja perbedaannya pada penyebab stress dan cara mengendalikan stress tersebut. Sumber-sumber potensi stress berbeda-beda yaitu dari faktor lingkungan, faktor organisasi, dan faktor pribadi. Manisfestasi dari stress bisa berupa depresi, kecemasan, pola makan tidak teratur, penyalahgunaan obat sampai penyakit yang berhubungan dengan fisik seperti pusing dan  ngilu pada sendi.
Stress pada remaja biasanya dipicu beberapa kejadian. Misalnya, tekanan dari keluarga, kehilangan orangtua atau sesuatu yang disayangi, konflik keluarga seperti perceraian dan pertengkaran orangtua. Tanpa keikutsertaan orangtua dan orang dewasa lainnya secara terus-menerus dalam memberikan petunjuk akan menghancurkan kesehatan psikis bahkan fisik mereka sendiri.
Seorang remaja yang mulai mengalami gejala stress harus segera ditangani. Salah satu cara mengobatinya dengan terapi mindfulness. Mindfulness adalah suatu sikap penuh kesadaran pada hal yang terjadi saat ini dengan mengalihkan pengalaman lain dan menarima sepenuhnya tanpa penilaian (Mace,2008).Mindfulness ini tentunya sangat aman dan tidak berbahaya. Metode ini mengajarkan remaja untuk berhenti sejenak dan fokus pada apa yang ada di hadapan remaja.

Berikut beberapa tipe mindfullness yang sering digunakan:
1. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
MBSR adalah berupa program meditasi yang dimanfaatkan untuk menimalisir penderitaan yang disebabkan oleh gangguan fisik, psikosomatis, dan psikiatrik. (Fjorback, Arendt, Orabel, Fink, dan Walach, 2011). MBSR yang dilakukan dalam 8 mingggu dipercaya dapat mereduksi imtom stress, kesemasan dan depresi atau membantu pasien untuk mengatur simtom-simtom yang muncul (Koszyeki, Benger, Shilk dan Bradwejn, 2007).
2    2. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
MBCT berupa adaptasi dari program MBSR MBCT merupakan terapi kognitif dan lebih berfokus pada pemikiran MBSR. MBCT digunakan untuk mendeteksi dan ketidaksesuaian cara pikir untuk mencegah munculnya kembali depresi (Kuyken, Byford dan Taylor, 2008).







Sumber:
Mace, C. (2008). Mindfullness and mental health: Therapy, theory, and science. New York:Routledge.
Fjorback, L. O., Arendt, M., Ornbol, E., Fink, P., & Walach, H. (2011). Mindfulness-Based Stress Reduction and Mindfulness-Based Cognitive Therapy – a Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Acta Psychiatrica Scandinavica, 124, 102-119.
Kuyken, W., Byford, S., & Taylor, R. S. (2008) Mindfulness-Based CognitiveTherapy to Prevent Relapse in Recurrent Depression. Journal Consult Clinical Psychology, 76, 966–978.
Nila Audini. (2018). Efektivitas Pelatihan Mindfulness Dalam Menurunkan Kesepian Remaja Di Panti Asuhan Skripsi. Program Studi PsikologiFakultas Psikologi Dan KesehatanUniversitas Islam Negeri Sunan AmpelSurabaya.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Gambar
MINDFULNESS PADA REMAJA AKHIR Masa remaja adalah periode perkembangan antara masa kanak kanak dan masa dewasa, yang melibatkan perubahan biologis, kognitif dan sosio emosional. Menurut penelitian Fritz (1995) sekitar 5 % remaja menderita symptom depresi yaitu penyakit mental ringan yang cendereng bertahan lama dan ditandai dengan kesedihan yang berlarut larut, menurunnya prestasi, dan tidak tertarik lagi dengan tugas maupun mata pelajaran yang awalnya disukai. (Steinberg,2002). Hal tersebut disebabkan karena kebanyakan remaja mengalami kesetresan yang tinggi. Perlu diketahui bahwa kesetresan disebabkan oleh riwayat hidup, factor genetic, beberapa resep obat dan dapat diatasi dengan melakukan Mindfulnes. Mindfulness adalah kemampuan untuk memberikan perhatian pada diri secara apa adanya dan tidak memberikan penilaian terhadap pengalaman yang muncul saat ini .  Terdapat empat komponen mindfulness yaitu : 1.       Observasi. Dalam konsep ini, seseorang diharapkan untuk mempunyai
Baca selengkapnya
Gambar
Kasus Diabetes Melitus atau Kencing Manis Masih Banyak Dijumpai Dinegara Kita Kasus diabetes melitus atau kencing manis masih banyak dijumpai dinegara kita. Namun, banyak banyak diantara kita yang terkadang masih belum mengetahui apa itu diabetes, bagaimana penyebab diabetes, dan cara pencegahan dari diabetes sendiri. Pada pembahasan kali ini akan diuraikan lebih lanjut. Diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan oleh kadar gula darah tinggi.Penyakit ini juga sering disebut dengan DM/diabetes melitus.Penyakit ini disebabkan oleh ketidakmampuan organ pankreas dalam memproduksi hormone insulin untuk mengolah glukosa didalam sel. Sehingga terjadi banyak penumpukan glukosa yang kemudian menyebabkan penyakit DM ini. Tanda-tanda yang sering dijumpai ketika seseorang mengidap diabetes, yaitu: 1.       Beratbadanturun 2.       Mualdanmuntah 3.       Kulitgataldanmulutkering 4.       Lebihseringpipisdanmudahhaus 5.       Luka lama untuksembuhbahkanbisatidakbisasembuh
Baca selengkapnya

Mari Kita Cegah Diabetes dengan Praktis

Gambar
Tahukah anda bahwa data kesehatan yang berasal dari WHO menunjukkan bahwa angka kematian yang disebabkan oleh penyakit diabetes pada tahun 2012 mencapai 1,5 juta orang??? Beriringan dengan hal tersebut, saat ini Indonesia berada di peringkat ke-7 negara pengidap diabetes terbanyak didunia dan menjadi penyebab kematian ke-3 terbesar di Indonesia. Penyakit ini seringkali luput dari perhatian karena gejalanya yang kurang jelas dan baru disadari setelah adanya komplikasi. Sangatlah penting bagi kita untuk melakukan pemeriksaan kesehatan sejak dini agar penyakit diabetes ini dapat diketahui/dideteksi sebelum terjadinya komplikasi. Seorang pakar kesehatan Professor Sidartawan Soegondo dari Universitas Indonesia menjelaskan bahwa terdapat banyak faktor yang menjadi pemicu munculnya penyakit diabetes, seperti berat badan yang berlebih, gaya hidup yang tidak sehat, hingga riwayat keluarga yang memiliki diabetes.   Pengetahuan yang kurang mengenai gaya hidup dimasyarakat seperti pola makan
Baca selengkapnya